Konsumsi Buah Jeruk Mampu Sehatkan Tubuh

BARITOPOST.CO.ID – Mengkonsumsi buah jeruk bisa menjadikan tubuh sehat dan terlindungi dari berbagai masalah kesehatan. 

Buah jeruk menjadi jenis buah-buahan yang mempunyai kandungan vitamin sangat tinggi. Bahkan menjadi sumber antioksidan, folat dan serat yang baik bagi tubuh.

Coba kita lihat manfaat dan kandungan buah jeruk untuk kesehatan.

Menjaga kesehatan jantung 

Mampu menjaga kesehatan jantung. Buah jeruk mengandung flavonoid, layaknya hesperidin. Dilansir dari sebuah studi, kandungan flavonoid yang ada di dalam buah jeruk diyakini mempunyai efek pelindung untuk jantung.

Kandungan serat pada buah ini juga diyakini mempunyai efek yang sama. Dengan mengkonsumsi jeruk secara rutin bisa membuat kesehatan jantung terjaga. Tidak hanya itu, kandungan d-limonene dan polymethoxylated flavones (PMFs) bisa mengaktifkan detoksifikasi di dalam liver yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan menjaga kadar gula darah.

BACA JUGA: Asinan Menyegarkan Buah Mangga

Menurunkan resiko penyakit batu ginjal 

Jeruk mempunyai kandungan asam sitrat dan sitrat, yang diyakini berkhasiat untuk menghambat pembentukan batu ginjal. Sebab itu, sitrat pada bentuk kalium sitrat kerap kali diresepkan guna mengatasi penyakit batu ginjal kepada para pengidapnya.

Mengatur tekanan darah tinggi 

Buah jeruk tidak memiliki kandungan mineral natrium, sehingga menjaga skala mineral tersebut agar tetap stabil pada tubuh. Mengendalikan asupan natrium sangat penting guna menurunkan resiko dari penyakit tekanan darah tinggi.

Mengkonsumsi buah jeruk pun membantu meningkatkan kalium. Dengan mencukupi kebutuhan kalium di dalam tubuh sama pentingnya seperti mengurangi natrium, guna menjaga tekanan darah supaya tetap stabil.

Menghindari anemia 

Anemia terjadi saat tubuh kekurangan hemoglobin atau sel darah merah. Sehingga bisa menurunkan kemampuannya guna mengedarkan oksigen ke semua bagian tubuh. Kerap kali, penyebab keadaan anemia ini dipicu dari kekurangan zat besi.

Demi mengatasinya, buah jeruk sumber vitamin C yang bagus untuk tubuh karena mempunyai kandungan vitamin C dan asam sitrat yang bisa membantu tubuh untuk mengoptimalkan penyerapan zat besi pada saluran pencernaan, sehingga bisa mencegah anemia.

BACA JUGA: Manfaat Bengkoang bagi Kesehatan Tubuh

Mengurangi resiko diabetes 

Manfaat dari buah jeruk yang lainnya yaitu bisa mengatasi diabetes. Di dalam satu buah jeruk sama seperti 131 gram memberikan serat pangan sekitar 3,14 gram. Jumlah tersebut hampir mencukupi 10% asupan serat harian untuk orang dewasa. Berbagai riset menemukan, mengkonsumsi serat yang cukup bisa membantu meredakan resiko diabetes.

Tubuh pun mencerna serat dengan sangat lambat daripada ketika mencerna nutrisi yang lain. Hal ini bisa membuat tubuh merasa kenyang lebih lama, sehingga berpotensi guna menjaga berat badan. Mengendalikan berat badan pun dihubungkan dengan penurunan faktor resiko diabetes.

Menjaga kesehatan kulit 

Manfaat dari buah jeruk selanjutnya yaitu bisa menjaga kesehatan kulit, sebab tinggi akan vitamin C. Vitamin C berkontribusi untuk membantu produksi kolagen. Kolagen merupakan jenis protein yang sangat banyak membentuk bagian tubuh, seperti struktur kulit. Vitamin C pun berperan untuk pemulihan luka dan meningkatkan elastisitas kulit.

Menjaga kesehatan mata 

Jeruk bisa bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata karena jeruk mengandung vitamin A dan karotenoid. Kedua nutrisi tersebut diyakini bisa menjaga kesehatan mata. Tidak hanya itu, vitamin A pun bisa menghambat degenerasi makula yang bisa mengakibatkan kebutaan bila tidak ditangani.

BACA JUGA: Donna Prive Tampilkan Tren Modest Fashion 2023

Menjaga kesehatan sistem pencernaan 

Buah serat pun mengandung serat yang cukup tinggi. Kandungan serat yang ada pada buah jeruk ini bisa mencegah sembelit dan melancarkan sistem pencernaan. Tetapi, mengkonsumsi buah jeruk pun tidak boleh terlalu banyak.

Hal tersebut dikarenakan kandungan vitamin C di dalam jeruk yang mengandung asam tinggi, dapat mengakibatkan terjadinya heartburn yang semakin memburuk. Lalu, kulit jeruk pun dapat membantu mencerna jenis makanan yang tinggi lemak.

Sebab itu, banyak ahli yang menyarankan untuk meminum segelas air lemon guna menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Memperbaiki suasana hati 

Salah satu dari kandungan vitamin yang ada pada buah jeruk yaitu folat dan vitamin B9. Folat berguna untuk membentuk serotonin atau sebuah zat kimia pada otak yang dapat menimbulkan perasaan senang. Berdasarkan penelitian, aroma dari semua jenis jeruk, seperti jeruk keprok, jeruk nipis sampai lemon dapat meningkatkan energi dan suasana hati.

BACA JUGA: Batasi Konsumsi Sayuran dalam Kondisi Tertentu

Menjaga tulang tetap sehat 

Kandungan vitamin C yang ada di buah jeruk ini sangat tinggi sehingga dapat membantu penyerapan kalsium dan vitamin D dengan lebih optimal. Rutin mengkonsumsi jeruk dapat menjaga kesehatan tulang dan kebutuhan nutrisi dalam tubuh. Tetapi, ada baiknya kamu langsung membersihkan mulut sesudah mengkonsumsi jus jeruk. Karena, asam asetat pada jus jeruk dapat mengikis email gigi.

Editor : Afdiannoor Rahmanata

BACA JUGA: Pepaya Kaya Nutrisi Mampu Hindari Penyakit Berbahaya