Pisang Bermanfaat untuk Kesehatan Usus

BARITOPOST.CO.ID – Buah Pisang banyak dinikmati orang karena manfaatnya bagi kesehatan.

Misalnya saja, antioksidan di dalamnya yang dapat meningkatkan imunitas, membuat tidur lebih baik karena kandungan triptofan dan melatonin. Atau, seratnya yang dapat memperlancar proses pencernaan dan kenyang lebih lama.

Baru-baru ini, penelitian mengungkapkan, ada satu lagi manfaat kesehatan dari pisang, yaitu menyehatkan usus. Fakta tentang manfaat pisang bagi usus rupanya berawal dari sebuah studi pada 2021 yang dilakukan oleh para peneliti asal Australia.

BACA JUGA: Pasang Baju Ihram dan Tak Ganggu Gerakan Saat Berhaji

Studi yang bertujuan untuk lebih memahami hubungan antara usus besar dan kesehatan secara umum ini menemukan pentingnya mikrobioma usus yang seimbang.

Probiotik, atau bakteri hidup yang biasa ditemukan dalam makanan fermentasi dan suplemen rupanya dapar menjadi bakteri baik yang berguna bagi keseimbangan mikrobioma usus.

Apa hubungannya dengan pisang? Pisang kaya akan jenis serat yang disebut sebagai larut, salah satu jenis prebiotik.

Menurut ahli diet terdaftar di Heading Health, Sally Twellman, prebiotik adalah ‘makanan’ bagi bakteri usus baik. Makanan tersebut menyokong bakteri baik untuk melakukan berbagai aktivitas sehat dan memainkan peran penting dalam fungsi seperti pencernaan yang juga terkait sistem kekebalan tubuh.

BACA JUGA: Permainan Lato-lato Artis Prilly Latuconsina

Mengapa kesehatan usus itu penting? Twellman menjelaskan, sistem pencernaan adalah dasar dari semua sistem kesehatan pada tubuh. Pasalnya, jika bakteri baik mikrobioma usus tidak diberi prebiotik, bakteri ini akan mati, menciptakan ketidakseimbangan bakteri usus yang dikenal sebagai dysbiosis.

Sebuah tinjauan yang diterbitkan di International Journal of Molecular Sciences menyebut, dysbiosis dapat berkontribusi pada berbagai kondisi kronis, seperti penyakit radang usus (IBS), obesitas, diabetes, dan kanker.

Menurut Twellman, hal tersebut disebabkan karena jika tidak ada bakteri sehat di usus, struktur sel akan melemah dan berujung pada peradangan kronis.

Sebenarnya, peradangan merupakan respons tubuh untuk melindungi infeksi atau cedera. Sayangnya, peradangan bisa menjadi masalah jika sistem imun mulai menyerang sesuatu yang bukan ancaman.

BACA JUGA: Setelah Bruce Lee, Gandeng Azka Corbuzier

Penelitian yang diterbitkan di jurnal Nature Medicine menyebutkan, peradangan kronis dapat mengakibatkan penyakit jantung, penyakit ginjal, penyakit hati, gangguan autoimun seperti lupus, dan gangguan neurodegeneratif seperti alzheimer.

Karena itulah, kesehatan usus itu sangat penting. Pisang sebagai makanan otak Memberi makan mikrobioma usus juga rupanya dapat menyehatkan mental.

“Para peneliti menemukan, perubahan pada mikrobioma usus dapat memodifikasi komunikasi ke otak dan mengubah seberapa baik otak dan usus dalam mengiriman informasi.”

BACA JUGA: Bank Kalsel-Pemkab Balangan Bakal Beri Pinjaman UMKM Tanpa Bunga

Demikian dikatakan Emily Clairmont, ahli diet terdaftar dari University of Vermont Medical Center. Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Clinics and Practice pun menunjukkan, ada hubungan antara peradangan terkait dysbiosis dengan penyakit mental, seperti kecemasan dan depresi.

Mempertahankan mikrobioma yang seimbang di usus dapat meningkatkan kesehatan mental dan kesehatan fisik. Kendati demikian, hal ini masih perlu diteliti lebih lanjut.

Apakah pisang bersifat diuretik? Pisang disebut-sebut dapat mencegah perut kembung. Dengan meredakan peradangan, serat prebiotik yang larut dalam pisang dapat membantu meredakan sembelit-penyebab umum kembung. Tingkat potasium pisang yang tinggi juga membantu ginjal membuang kelebihan air dan garam dari tubuh, mendorong efek diuretik yang mengurangi retensi air dan kembung.

Selain itu, potasium dalam pisang juga membantu ginjal mempertahankan tekanan darah yang baik. Sebab, jika terlalu banyak air dan garam dalam tubuh kita saat ginjal tidak bekerja dengan baik, dinding arteri pun akan tegang dan meningkatkan tekanan darah serta risiko penyakit jantung.

BACA JUGA: 26,7 Persen Responden Belum Tentukan Pilihan Partai

Menjaga kesehatan usus Pisang memang dapat memberi makan mikrobioma usus dengan serat prebiotik-nya sehingga dapat membantu kita menjaga kesehatan usus.

Namun untuk hasil terbaik, kita juga perlu makanan tinggi serat lain. Selain pisang, prebiotik juga dapat ditemukan dalam sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian utuh.

Konsumsi saja makanan seperti bawang putih, bawang bombay, apel, asparagus, dan dandelion greens. Selain itu, Dana Ellis Hunnes -ahli diet senior di UCLA Medical Center juga mengungkapkan, perlu membatasi asupan antibiotik.

BACA JUGA: Musyawarah Olahraga KONI Resmi Dibuka Wali Kota

Pasalnya, antibiotik dapat memiliki efek samping berupa diare, diare atau sembelit, gas, kram, dan mual.

Konsumsi antibiotik hanya saat diresepkan saja. Lalu, sebisa mungkin kurangi makanan yang diproses berlebihan seperti makanan cepat saji atau makanan kemasan.

Sebab, makanan ini memiliki probiotik rendah. Bahkan, penelitian yang dilakukan oleh Gastroenterology and Hepatology juga mengungkapkan, paparan makanan yang diproses berlebihan saat masa anak dan remaja dapat berdampak buruk pada kesehatan usus saat dewasa.

Hal ini bisa mengakibatkan kondisi layaknya sindrom iritasi usus besar atau kanker kolorektal. (*)
BACA JUGA: Buah Nangka Seimbangkan Gula Darah