BARITOPOST.CO.ID – Padat nutrisi, seperti Buah Waluh, juga mampu menurunkan berat badan. Waluh, buah yang identik dengan perayaan halloween.
Di tanah air, waluh kerab dikonsumsi dengan diolah menjadi kolak. Mengutip dari Healthline, waluh mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan.
Dalam satu cangkir waluh matang (245 gram) mengandung: Kalori 49 Lemak 0,2 gra, Protein 2 gram Karbohidrat 12 gram Serat 3 gram Vitamin A Vitamin C Kalium tembaga Mangan Vitamin B2 Vitamin E Besi Magnesium Fosfor Seng Folat Vitamin B.
BACA JUGA: Miliki Kandungan Nutrisi, Buah Sawo Perlambat Proses Penuaan
Manfaat waluh Padat nutrisi membuat waluh baik dan aman dikonsumsi oleh siapa saja. Berikut manfaat waluh untuk kesehatan bila dikonsumsi secara rutin:
Mencegah penyakit kronis
Waluh mengandung antioksidan seperti alpha karoten, beta karoten, dan beta cryptoxanthin.
Antioksidan tersebut bermanfaat untuk menetralkan radikal bebas dan menghentikan kerusakan sel. Uji tabung dan penelitian pada hewan menunjukkan bahwa antioksidan berperan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan menurunkanj risiko penyakit kanker, penyakit mata, dan lainnya.
Meningkatkan daya tahan tubuh
Waluh mengandung nutrisi yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Sebuah penelitian menunjukkan vitamin A bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi.
BACA JUGA: Uji Tembak Rudal Kaliber 70 Buatan Muhammadiyah
Sebaliknya orang yang kekurangan vitamin A memiliki daya tahan tubuh yang lemah.
Selain mengandung vitamin A, waluh juga mengandung vitamin C yang telah terbukti bisa meningkatkan produksi sel darah putih, membantu sel-sel kekebalan bekerja lebih efektif dan membuat luka menjadi lebih cepat sembuh.
Kandungan vitamin E, folat, dan besi dalam waluh juga telah terbukti bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Meningkatkan kesehatan mata
Waluh merupakan sumber lutein dan zeaxanthin yang bisa membantu mencegah degenerasi makula terkait usia dan katarak.
BACA JUGA: Bisnis Pakaian Bekas Bermerek di Banjarmasin Masih Menjanjikan
Kandungan antioksidan dalam waluh bisa mencegah radikal bebas yang merusak sel mata.
Menurunkan berat badan
Waluh memiliki bilai kalori yang rendah sehingga baik dikonsumsi untuk Anda yang sedang diet.
Selain itu, kandungan serat dalam waluh bisa membantu menekan nafsu makan.
Meningkatkan kesehatan jantung
Kandungan antioksidan dalam waluh bisa menurunkan kadar kolesterol jahat. Saat kolesterol dalam tubuh terkontrol Anda akan terhindar dari ancaman penyakit jantung.
BACA JUGA: SMAN 7 Banjarmasin Sukses Raih Nilai Tertinggi Nasional
Menjaga kesehatan kulit
Vitamin C dalam waluh baik untuk menjaga kesehatan kulit Anda. Selain itu, lutein, zeaxanthin, vitamin E, dan antioksidan lainnya telah terbukti bisa meningkatkan pertahanan kulit terhadap sinar UV. (*)
Follow Barito Post klik Google News